Tratamentul osteochondrozei cervicale acasă: metode populare

Osteochondroza coloanei vertebrale cervicale în stadiul inițial nu se poate manifesta. Caracteristicile însoțitoare apar doar în cazul unei forme neglijate de patologie, când apar tulburări circulatorii în creier. Acest proces este de obicei însoțit de:

• ameţeală;
• amorțeală a membrelor;
• brațe și picioare reci;
• „Gâscă” în ochi, înnoând;
• dureri de cap;
• zgomot în cap, sunând în urechi;
• oboseală crescută;
• iritabilitate;
• încălcarea coordonării;
• spargeți în mers;
• Strângeți, furnicături în mușchii cervici.

Dacă boala ia o formă cronică, atunci disconfortul și durerea însoțesc pacientul constant. Principalele manifestări:

• senzații dureroase în spatele capului, gâtului, umărului, mâinii, dificultăți atunci când mișcați capul, crunching cu viraje de cap sau pante;
• Durere dureroasă în zona pieptului din stânga cu iradiere în mâna stângă, o senzație de ardere între omoplat;
• Adesea apărând dureri de cap, oboseală crescută, slăbiciune, întoarcere complicată a capului;
• Senzațiile dureroase în gât merg la umăr și braț, amorțeală a degetelor;
• Poate exista o deteriorare a auzului și a viziunii, a amorțirii limbii și a feței, amețelile, munca și inima afectată.

Simptomele sunt împărțite în trei grupuri:

I - Manifestări neurologice (dureri neîncetate la nivelul gâtului, dureri musculare, piept, articulații);

II - efect patologic asupra măduvei spinării (slăbiciune în brațe și picioare, răsucire involuntară, mielopatie);

Procesele legate de III care apar în creier (manifestări ale creierului datorate unor alimentări insuficiente de sânge: tulburări vizuale, senzație de corp străin în gât, zgomot și sunet în urechi, pierderi de auz, amețeli, instabilitate, leșin, oboseală rapidă, iritabilitate, tulburări de somn).

Principalele cauze ale aspectului

Boala este însoțită de modificări degenerative-distrofice, care este supusă discului intervertebral al coloanei vertebrale cervicale. Acest lucru este cauzat de tulburări metabolice din regiunea cervicală, ca urmare a faptului că structura discurilor intervertebrale și a corpului lor se schimbă.

Principalele cauze ale bolii:

1. Un nivel ridicat de săruri în limfa și sânge (la oameni oameni activi există constant un schimb între țesutul oase și mușchi, cu un stil de viață static, debitul de sânge încetinește, mai puține săruri intră în țesut muscular, se acumulează în locuri care nu funcționează fizic - articulații, coloană vertebrală, rinichi, ficat);
2. Fenomenele ireversibile care apar în cartilaj (depunerea sărurilor provoacă modificări ale proprietăților de amortizare la vertebre, se pierde flexibilitatea și elasticitatea țesutului cartilajului);
3. Prezența pe termen lung într -o poziție care provoacă suprasolicitare a mușchilor gâtului, a spatelui (lucrând la o masă cu gâtul curbat și capul înclinat), strângând coloana vertebrală a vaselor, ceea ce duce la distrofia cartilajului intervertebral;
4. Cu obezitate, coloana vertebrală și discurile intervertebrale sunt deformate din cauza încărcăturii mari, corsetul muscular al spatelui slăbește;
5. Ca urmare a metabolismului necorespunzător, echilibrul mineralelor din țesutul osos este perturbat.
6. activitate fizică ridicată;
7. predispoziție ereditară;
8. scolioză, încălcarea posturii;
9. tensiunea frecventă a mușchilor din spate și gât;
10. patologii congenitale ale coloanei vertebrale cervicale;
11. mușchii slabi ai spatelui și gâtului;
12. tensiuni frecvente;
13. Leziuni ale coloanei vertebrale;
14. patologii endocrine;

Metode pentru tratamentul osteochondrozei acasă

Tratamentul osteochondrozei coloanei vertebrale cervicale ar trebui să fie complex. Inițial, este necesar să opriți durerea folosind unguente, geluri, creme, comprese de casă. În acest caz, exercițiile zilnice de auto -masaj, gimnastică este important și în acest caz. În plus, va trebui să schimbați complet stilul de viață - pentru a revizui dieta nutritivă, a vă deplasa mai mult, a vizita aerul curat etc.

Cu o respectare exactă a instrucțiunilor, o atitudine atentă față de sfatul unui medic, pacientul obține rezultate bune într -un timp scurt. Efectuarea de auto -masaj economisește finanțe, utilizarea decoctărilor și tincturilor din plante din plante în loc de unele medicamente reduce efectul negativ al medicamentelor asupra diferitelor organe. Tratamentul la domiciliu urmărește anumite obiective: salvarea pacientului de durere; îmbunătățirea aportului de sânge către creier; normalizați somnul; eliminați anxietatea și iritabilitatea; Opriți amorțeală a zonei umărului; Îmbunătățiți inervația coloanei vertebrale cervicale și a zonelor vecine.

Rubroki

Tratamentul osteochondrozei cervicale la domiciliu cu remedii populare ar trebui să înceapă cu un cauciuc. Această procedură utilă va ameliora durerea, va îmbunătăți circulația sângelui în creier, va elimina procesele inflamatorii etc.

• Vodka cu hrean. Rădăcina plantei este zdrobită cu un blender sau o râșniță de cafea. Pulberea rezultată este amestecată cu vodcă sau alcool în aceleași cantități. Compoziția terapeutică este frecată în regiunea cervicală înainte de culcare. Durata terapiei la domiciliu este de 10-14 zile.
• Colonia și Calendula. Flori uscate ale calendulei (200 g.) Minunată. Amestecul este turnat cu aceeași cantitate de alcool camfor și colonia. Insistați că medicamentul ar trebui să fie de 2 săptămâni. După filtrare, compoziția este frecată în regiunea cervicală.
• Propolis și grăsime de porc. 150 ml de grăsime de porc se topește într -un cuptor cu microunde. 30 g i se adaugă. propolis. Ingredientele sunt amestecate. Frecarea se efectuează noaptea. După aceea, gâtul este învelit cu o eșarfă de lână.
• Ulei de măsline, Sage și Plantain. Un alt mod eficient de a trata coloana vertebrală cu remedii populare. Pentru a pregăti medicamentul, 2 lingurițe. l. Sage și Plantain. Amestecul de iarbă este turnat cu ulei de măsline (50 ml) și jeleu de petrol topit (40 ml). Compoziția participantă este aplicată în regiunea cervicală și frecată complet. Unguentul de acasă este folosit de 2-3 ori pe zi. După procedură, gâtul este înfășurat cu o eșarfă caldă.
• Amestecați 200 ml de alcool, zece picături de iod, același număr de camphara. Adăugați cinci pulbere mărunțită cu metamizol de sodiu. Aplicați pentru a freca gâtul.
• Puneți frunzele proaspete de burdoc sau hrean în baia cu aburi. Aplicați formă caldă pe gât, fixați -o cu o eșarfă. Țineți această comprimare timp de o oră.
• Amestecați o lingură de ardei roșu (pământ), 200 ml de campara, la fel de multă bilă medicală. Ungeți pielea gâtului cu ulei vegetal, aplicați compoziția finisată.
• Luați trei proteine, o jumătate de pahar de vodcă, o lingură de muștar. Amestecați totul, folosiți pentru comprese noaptea.
• Se amestecă două linguri de miere cu vodcă, suc de aloe până se obține o masă groasă. Folosiți pentru comprese sau frecarea gâtului.
• Cu o inflamație activă, puteți utiliza o compresă de miere amestecată în aceleași proporții cu cartofi proaspeți ras.
• Fierbeți cartofii, zdrobiți -l până la consistența piureului de cartofi. Se amestecă cu miere, așteaptă până se răcește puțin, se aplică la gât. Remediați -vă cu un film și eșarfă.
• Amestecați tabletele de mumie cu miere. Puneți amestecul pe un bandaj de bandaj, aplicați la gât.
• Adăugați 3 linguri de sare la 200 ml de apă caldă. Pentru a impregna tifonul în lichidul finit, aplicați la gât.

Tincturi și decocturi pentru a lua spre interior

Tratamentul popular al osteochondrozei cervicale nu va face fără utilizarea tincturilor.

1. Sabre. O plantă uscată într -o cantitate de 30 g. Este turnat cu apă clocotită (0,5 litri). Remediul este insistat timp de 3 săptămâni. Bea medicamentul pentru 1 lingură. l. De trei ori pe zi. Cursul terapiei este de 1 lună.
2. Mentă și mușețel. 1 lingură. l. Chamomile (și aceeași cantitate de mentă) sunt turnate cu 300 ml de apă. Produsul este gătit la foc mic timp de 10 minute. Se recomandă utilizarea compoziției jumătate de sticlă de două ori pe zi timp de 21 de zile.
3. Usturoi și lămâie. Pentru început, citrile sunt stoarse (4 buc.). 200 gr se adaugă la sucul rezultat. Usturoiul zdrobit. Compoziția este turnată cu apă fiertă și infuzată timp de 2 ore la frigider. Ar trebui să folosiți o jumătate de pahar după micul dejun timp de 3 săptămâni.
4. O decoct de rădăcini de pătrunjel. Rădăcinile de pătrunjel (50 gr.) Înrădăcinate și turnate cu apă clocotită (0,5 litri). Amestecul este gătit la foc mic timp de 1,5 ore. Luați un remediu pentru osteocondroza cervicală ar trebui să fie de 1 lingură. l. De trei ori pe zi timp de 3 săptămâni.
5. Infuzie de muguri de pin. Pentru tinctură, colectați rinichii înainte de mai. Lungimea rinichilor nu depășește 20 mm. Plantele sunt tăiate în căni, pliate perfect într -un bol de sticlă, turnate cu zahăr granulat. Proporții: 2 boluri de zahăr granulat sunt pe 1 bol. Medicamentul „ajunge” în două săptămâni, dobândind o nuanță-aurită maro. Luați de 3 ori pe zi pentru 0,005 litri. Nu înghițiți imediat, ci țineți în gură timp de 120-180 secunde. Cursul de recepție este de 2-3 săptămâni, dar durerea are loc după câteva zile.

Tratamentul cu metode populare nu trebuie să depășească 1 lună. După această perioadă, ar trebui să se facă o pauză, apoi să reiați terapia.

Băi terapeutice

Un alt mod eficient de tratament popular al osteochondrozei gâtului este adoptarea băilor terapeutice. Această procedură contribuie la relaxare, reducerea tensiunii arteriale, relaxarea coloanei vertebrale.

Este imposibil să faci băi cu patologii oncologice, hipertensiune arterială și boli de inimă.

Ca componente principale, puteți utiliza ramuri de ace, mușețel, muștar uscat, frunze de mesteacăn. Rezultate bune sunt arătate prin adăugarea de decoct de castan de cai la baie.

Următoarele băi vor ajuta de la osteochondroza departamentului cervical:

1. Sare. 4-6 kg de sare trebuie dizolvate în 500 ml. apă caldă. Conținutul este turnat într -o baie cu apă caldă. Procedura durează cel puțin 15 minute.
2. Dripidar. Această metodă va elimina procesul inflamator, va oferi vindecare, restaurare și absorbție a acțiunilor. O procedură va necesita 20-50 ml de terepentină pură.
3. Ace. Un medicament bun pentru tratamentul osteochondrozei vertebrei cervicale. Extractul de ace terminate poate fi achiziționat de la farmacie și îl adaugă la baie.
4. Muşeţel. 300 gr. Florile uscate ale plantelor sunt turnate cu 5 litri de apă. Amestecul trebuie fiert timp de aproximativ 20 de minute, apoi insistă timp de 20 de minute și se filtrează. Faceți o baie de mușețel timp de o jumătate de oră.

Comprese terapeutice

Mulți nu știu să vindece osteocondroza cervicală, însoțită de dureri severe. Acest lucru va ajuta compresele tradiționale de acasă.

1. La naiba pleacă. Mai multe frunze sunt turnate cu apă clocotită, apoi răcite și aplicate la locul dureros. Este recomandat să înfășurați regiunea cervicală deasupra cu o eșarfă de lână. Procedura se realizează noaptea. În total, 10-15 sesiuni terapeutice sunt necesare în fiecare zi. Apoi se face o pauză și terapia este reluată.
2. Cartofi și miere. Un cartof mare este frecat pe o răzătoare fină, se adaugă 2 lingurițe. l. miere. Ingredientele sunt amestecate și aplicate pe tifon, pliate de patru ori. Compresul este suprapus noaptea. Gâtul trebuie să fie învelit cu celofan și o eșarfă de lână. Durata terapiei la domiciliu este de 7-10 zile.

3. Kerosen. Tifon sau o bucată de țesut este umezit în kerosen și aplicat în zona bolnavă. Gâtul este învelit cu o pungă de plastic și o eșarfă caldă. Compresul trebuie păstrat timp de 2 ore. Cursul tratamentului este de 2 săptămâni.

Farmaceutice cu osteocondroză cervicală

Puteți trata osteochondroza cervicală acasă cu chatterbox -uri de farmacie. Aceste fonduri vor scuti inflamația și vor economisi chiar și cea mai severă durere. Deci, în farmacie trebuie să cumpărați:

• alcool medical;
• alcool camfor;
• Metamizol de sodiu;
• iod.

300 ml de alcool medical trebuie amestecate cu 10 ml de camfor și aceeași cantitate de iod. În compoziția rezultată, 10 tablete de metamizol de sodiu sunt dizolvate. Medicamentul este aplicat pe zona dureroasă cu mișcări de frecare. Ar trebui să fiți atenți în prezența deteriorării pielii și a erupțiilor cutanate.

Iată un alt chatterbox care elimină osteocondroza cervicală. Tratamentul cu remedii populare care includ medicamente ar trebui să fie în concordanță cu medicul. Deci, pentru pregătirea compușilor terapeutici, veți avea nevoie:

• 50 ml de alcool medical diluat;
• 3 ouă (biciuit);
• 50 ml de alcool camfor;
• 50 gr. muștar uscat.

Pentru a doua mijloc:

• 150 ml alcool medical diluat;
• 50 ml suc de aloe (achiziționat într -o farmacie);
• 100 ml de miere.

Ambele amestecuri sunt insistat timp de 10-12 ore într-un loc unde nu există acces la soare.

Pentru Departamentul Cervical, tratamentul se realizează după cum urmează. În primele 3 zile, se folosește compoziția nr. 1, următoarele 3 zile - nr. 2. După aceea, fondurile alternează cu același interval timp de 12 zile.

Compozițiile sunt aplicate folosind tifon și lăsate până se usucă complet.

Aplicatori și masaje

Boala gâtului este bine împrumutată, dacă utilizați aplicatori. Aceste dispozitive sunt capabile să afecteze zona coloanei vertebrale și să regleze forma coloanei vertebrale. În plus, sunt obișnuiți să amelioreze durerea. Recenziile clienților spun că ușurarea are loc după prima utilizare - durerile de cap dispare, tensiunea arterială este normalizată și pleacă amețeli.

Eficient în lupta împotriva bolii este considerat a fi un masacr. Dispozitivele sunt echipate cu un panou de control care poate regla gradul de expunere. Durere, plecați după 10 minute după începerea tratamentului.

Nu sunt mai puțin populare și eficiente masaje manuale. Cu osteochondroza cervicală, de obicei este prescris un aparat cu efect termic. O sesiune durează 40 de minute.

Lumina de vibrație de jad pentru gât s -a dovedit bine. Costul său este destul de mare, dar efectul utilizării sale nu va fi mult timp.

Cum se tratează osteocondroza cervicală cu auto -masaj?

În ceea ce privește „Ce să te tratezi în prezența osteochondrozei cervicale”, putem răspunde: „auto -masaj”. Pentru a face acest lucru, este recomandat să stai pe un scaun confortabil și să te relaxezi cât mai mult. Masajul nu trebuie însoțit de durere, nici presiune și utilizarea forței. Efectuarea corectă a procedurii va scuti durerea într -o perioadă scurtă de timp și va îmbunătăți bine.

Laturi pozitive:

• Presiunea moale asupra gâtului împiedică depunerea de săruri, îmbunătățește circulația sângelui;
• Masajul accelerează livrarea de nutrienți și oxigen în țesut;
• durerea redusă;
• În timpul procedurii, mușchii gâtului și ale umărului se relaxează;
• Procesele metabolice în țesăturile coloanei vertebrale cervicale sunt normale;
• Adesea scade tensiunea arterială la indicatori optimi.

Masseurul va veni în casă, va organiza o sesiune, dar procedura este destul de scumpă, un curs lung de masaj cu osteochondroză nu este ieftin. Pacienții pot efectua auto -masaj fără costuri financiare cu același beneficiu.

Sarcina este de a studia tehnicile de masaj, de a identifica punctele active care trebuie masate, de a afla despre zone care nu ar trebui influențate. Tehnicile de auto -masaj sunt simple, trebuie să acționați cu atenție, fără mișcări bruște.

Reguli de bază:

• Direcția mișcărilor - de la coloana vertebrală la periferie;
• Masajul se realizează doar cu degetele, fără dispozitive suplimentare;
• Presiunea puternică este exclusă: doar un efect moale, delicat;
• Mișcări netede: grabă, presiunea ascuțită sunt inacceptabile.

Tehnici de bază:

• mângâiere;
• frământare;
• triturație.

Zona de procesare:

• mușchii laterale și spatele gâtului;
• Partea din spate a capului.

Deci, cum să tratezi osteochondroza coloanei vertebrale cervicale cu automassaj? Sesiunea începe cu mângâierea (de fapt, se termină). Mâna stângă este pusă pe umărul drept. Capul se întoarce spre stânga. Mișcările încep de la gât și se termină cu umărul. Apoi mâna se schimbă, iar capul se întoarce în direcția opusă. Alinirea durează aproximativ 6-7 minute.

1. Triturație. Mișcările sunt efectuate în mișcări circulare de la gât la umăr. 3-4 abordările pentru fiecare parte sunt suficiente. Întoarcem capul în același mod ca în cazul anterior.

2. Păcălit. În aceeași direcție, începem să realizăm mișcări care seamănă cu forțe. Fiecare parte trebuie masată timp de 2-3 minute.
3. Pat. În acest caz, palma ar trebui să simuleze barca. Această „barcă” chiar va fi realizată prin trecerea mișcărilor. Direcția este aceeași.

M -Massage se termină cu mângâiere.

Exerciții eficiente

Metodele populare de tratament trebuie utilizate împreună cu auto -masaj și exerciții fizice.

Gimnastica este cel mai bine interpretată dimineața după trezire. Dacă exercițiile provoacă amețeli, acestea ar trebui să fie efectuate într -o poziție de ședere.

1. Spatele este drept. Mâinile sunt ghidate de cap și încrucișate în degete. Începeți să apăsați pe cap cu palmele. Capul ar trebui să reziste.
2. Aplicați palma dreaptă pe templul drept. Începeți să apăsați pe templu. Capul ar trebui să reziste. Faceți la fel cu partea opusă.
3. Înclinarea capului înainte - înapoi. Repetați de la 20 la 40 de ori.
4. Înclinați -vă capul spre părți. Repetați de la 20 la 60 de ori.
5. Răsuciți -vă capul în partea dreaptă și stânga de douăzeci până la patruzeci de ori.
6. Rotația capului este de 40 de ori.

Poziție: Stând pe podea, genunchi la piept. Pune -ți capul în genunchi, întinzându -ți gâtul. Remediați situația timp de douăzeci până la cincizeci de secunde.

Repetați exercițiile în abordarea 3. Fiecare dintre ei ar trebui să dureze cel puțin 20 de secunde.

După aceea, efectuați înclinarea capului spre dreapta - stânga, înainte - înapoi de 20 de ori fiecare. Gimnastica trebuie efectuată zilnic. Puteți activa orice elemente fizice. Principalul lucru este că nu există mișcări bruște și jerturi.

Recepția remediilor populare pentru osteochondroză trebuie combinată cu o nutriție adecvată. Grăsimea și mâncarea acută ar trebui uitate. Carnea de porc, bulionul de carne, alcoolul, cafeaua, ceaiul puternic se încadrează în categoria Ban. Doar alimente sănătoase ar trebui să fie incluse în dietă - fructe, legume, pește și carne scăzută, produse lactate și o cantitate mare de apă.

Acupunctură

Acupunctura poate ajuta cu adevărat la osteochondroză. Acest lucru se explică prin faptul că există destul de multe puncte active de -a lungul coloanei vertebrale, care pot fi influențate de ace. Procesele degenerative din discurile intervertebrale duc la faptul că vasele și terminațiile nervoase sunt stoarse, ca urmare a faptului că sunt formate punctele de declanșare a SO -Called - garnituri dureroase și înnodate. Prezența unor astfel de puncte sunt asociate cu durerile de spate, caracteristice osteochondrozei. Aceste puncte sunt foarte sensibile la influența mecanică. Prin urmare, introducerea acelor în puncte de declanșare, puteți ameliora stresul și ameliora durerea.

Spre deosebire de multe alte metode de tratament, acupunctura este lăsată să facă chiar și în timpul exacerbărilor și durerilor severe. Această metodă de tratament nu are practic contraindicații, nu provoacă efecte secundare (de exemplu, alergii, ca în utilizarea tratamentului medicamentos).

Acupunctura activează producția de hormoni ai glandelor suprarenale, ceea ce face ca pereții vasculari să fie mai puțin permeabili, producția de sânge este reglementată. Combinația de acupunctură și masaj este foarte eficientă.

Este foarte important ce metode de expunere sunt utilizate de către medic. Dacă acestea sunt principiile acupuncturii, atunci se va realiza doar relaxarea mușchilor, ceea ce va duce la o ușurare a durerii pentru o anumită perioadă de timp. Dacă medicul lucrează în conformitate cu principiile medicinei chineze, pe lângă relaxarea mușchilor, vor fi lansate mecanismele de auto -cercetare a corpului. Adică rezultatul va fi mai persistent și mai lung.

Nutriție dietetică

Dieta în această boală creează „fundalul” necesar pentru vindecarea de succes, reduce probabilitatea efectelor secundare ale terapiei medicamentoase.

Corpul ar trebui să primească o cantitate suficientă de proteine, grăsimi, carbohidrați și substanțe biologic active. Veverița din dietă ar trebui să fie de cel puțin 80 gr., Grăsime: 30 gr. legume și 50 gr. Nivelul animalului, carbohidraților trebuie redus la 300 - 400 g., Este mai bine să faceți acest lucru din cauza zaharurilor. În plus, este necesar să se reducă cantitatea de sare consumată (nu mai mult de 3 g pe zi), lichid. Mâncați des, dar în porții mici: de 5-6 ori pe zi. Ar trebui să abandonați acut, afumat, alcool, ceai puternic și cafea.

Este important să mențineți o cantitate suficientă de vitamine P, PP, C, B1 și B2. În sezonul rece, este recomandabil să se preia preparate multivitamine.

Greutatea totală a alimentelor pe zi este de aproximativ 2 kilograme, lichidele pe zi pot fi consumate de aproximativ un litru. Valoarea nutritivă a dietei ar trebui să fie cuprinsă între 2500 kcal.

Contraindicații

Cu osteochondroza cervicală, este imposibil:

• Severitatea ridicată (dacă este necesar, ar trebui să efectuați acțiuni cu un spate drept fără a vă înclina capul înainte);
• Este imposibil să se prindă cu vertebrele (aceste mișcări încalcă integritatea suprafețelor de contact ale coloanei vertebrale);
• Dormiți pe o pernă înaltă, pat moale (provoacă tensiunea mușchilor spatelui);
• conduce un stil de viață sedentar (alergând în lașitate, înot, mersul pe jos);
• Diagnosticarea și prescrierea independentă a tratamentului.

Dacă la timp nu tratează osteochondroza coloanei vertebrale cervicale, boala duce la complicații precum:

• hipertensiune arterială;
• accident vascular cerebral;
• hipotensiune;
• tulburări grave în circulația cerebrală, care amenință problemele cu somnul, defecțiuni în sistemul nervos central, uitarea, alte consecințe;
• migrenă sub formă cronică;
• Vegetes -Dystonia vasculară (VSD).

Tratamentul osteochondrozei cervicale cu remedii populare trebuie efectuat exclusiv în perioadele de remisie a bolii. Puteți obține îmbunătățiri vizibile în statul dvs. aplicând rețete populare pentru o lungă perioadă de timp (cel puțin 1-2 luni).

Prevenire

Este foarte important să preveniți osteochondroza osteochondrozei coloanei vertebrale cervicale pentru a nu aduce boala la al doilea sau al treilea grad. Utilizați recomandările de mai jos pentru utilizarea măsurilor preventive. Acest lucru vă va ajuta să eliminați recidivele osteochondrozei, să preveniți apariția acesteia:

• Observați strict o dietă care ar trebui să se bazeze pe consumul de produse cu conținutul de calciu, magneziu.
• Dormiți pe o saltea solidă și alegeți o pernă mică, astfel încât să nu vă ridice capul în timpul somnului.
• Încercați să duceți o viață sportivă activă: vizitați săli de sport, saună, diverse masaje terapeutice, băi.
• Dacă ziua ta de lucru este planificată, astfel încât să stai încă tot timpul (muncă de ședință inactivă), încearcă să efectuezi un simplu cald al capului, partea cervicală a coloanei vertebrale, spatele în general.
• Scapă de hipodinamie (mișcă -te mai mult, implică -te în mersul scandinav, dansul, înotul);
• monitorizați masa corpului, evitând supraponderalul (duce la tulburări circulatorii, nutriția zonei gulerului);
• Monitorizați postura (în caz de încălcare, încărcarea pe coloana vertebrală este distribuită inegal);
• preveni microtrauma în regiunea cervicală (ridicați greutățile în mod corespunzător și purtați -le);
• Pentru a trata focurile de infecție cronică (organe ent, etc.), care reduc rezistența corpului, a limfaturilor și a circulației sângelui în ligamentele și țesuturile gâtului.

Un rezultat pozitiv în tratamentul osteochondrozei cervicale poate fi obținut atunci când se utilizează un tratament complex. Tratamentul la domiciliu va fi eficient numai cu respectarea atentă a tuturor programărilor și a cererii lor zilnice.